Kiekvienais metais nuo 1992 m. spalio 10-oji yra Psichikos sveikatos supratimo diena. Galimybė atkreipti pasaulio dėmesį į prastą psichikos sveikatą, kuri tampa epidemija.
Šiais metais pasirinkta tema mus dar labiau paliečia, nes ji orientuota į perdegimą darbe. Tema, kurią sprendžiame kiekvieną dieną, nes vis daugiau žmonių nuo jos kenčia.
Norėdami suteikti jums idėją, Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas rodo, kad vienas iš penkių darbuotojų (20 %) per pastaruosius metus turėjo pasiimti atostogų dėl prastos psichikos sveikatos, kurią sukėlė spaudimas arba stresas 2024 metais.
Tas pats tyrimas pastebi, kad jaunesnės kartos (18-24 metų) labiau rizikuoja prireikti laisvo laiko psichikos sveikatos tikslais (34 %) nei vyresnieji (15 % vyresniems nei 55 metų žmonėms).
Nestabilumas darbe, didelis darbo krūvis ir patyčios kartu su prastu miegu ir pragyvenimo išlaidų krizėmis lemia, kad didžioji dalis apklausos respondentų (daugiau nei 90 %) išreiškė patyrę ekstremalų stresą per pastaruosius metus.
Laimei, tyrimas taip pat atskleidžia, kas gali padėti sumažinti tą stresą, dažnai vedantį į perdegimą, pavyzdžiui, asmeninė ir profesinė paramos sistema, (šeima ir kolegos), prieinami linijos vadovai, lankstus darbo organizavimas bei psichikos sveikatos palaikymas ir mokymai darbe.
Jei vis dar manote, kad tai nėra darbdavio atsakomybė, pažiūrėkite į istoriją, kurią mūsų kolega pasidalijo savo LinkedIn apie Estijos precedentą (Estų kalba, spustelėkite, kad pamatytumėte vertimą).
Taip, perdegimas labiau akivaizdžiai veikia individo gerovę, bet jis taip pat turi toli siekiančių padarinių įmonei. Visų interesas yra dirbti kartu siekiant to išvengti.
intereso praradimas ir nuovargis yra pagrindiniai perdegimo požymiai
Atpažinkite požymius
Perdegimas neįvyksta per naktį. Jis atsiranda kaip atsakas į ilgalaikį poveikį stresoriais ir trigeriais darbo vietoje. Iš pradžių jis beveik neaptinkamas, nes simptomai gali sukelti kitas diagnozes.
Jei nebus gydomas, po kurio laiko individas paprastai jausis per daug išsekęs, atsiskyręs nuo savo užduočių ir ciniškai nusiteikęs įmonei ir savo vaidmeniui bei vertei joje. Tai paveiks jų produktyvumą, moralę ir įsitraukimą į darbą ir komandą.
Mental Health UK siūlo būti budriems ir galėti atpažinti 7 pagrindinius perdegimo simptomus savyje ir aplink mus esančiuose žmonėse:
tampa izoliuotas
nepaaiškinamas išsekimas
sumažėjęs efektyvumas
savigydos nepaisymas
pervargęs
neinteresuotas
įtampa ir stresas
Atpažinti simptomus yra vienas dalykas, tačiau suprasti, kas juos sukelia, yra geriausias būdas išvengti perdegimo.
Atpažinti rizikos veiksnius/priežastis
Štai 7 pagrindiniai rizikos veiksniai:
Didelis darbo krūvis: darbo perkrova prisideda prie perdegimo, išsekinant žmonių gebėjimą patenkinti darbo reikalavimus. Kai tokia perkrova tampa lėtine darbo sąlyga, mažai galimybių pailsėti, atsigauti ir atkurti pusiausvyrą.
Kontrolės stoka: yra didesnė perdegimo rizika, kai darbuotojai suvokia kontrolės nebuvimą priimant sprendimus, kurie daro įtaką jų darbui.
Nepakankamas atlygis: nepakankamas pripažinimas ir atlygis (ar tai būtų finansinis, institucinės, ar socialinis) padidina žmonių pažeidžiamumą perdegimui, nes jis sumenkina tiek darbą, tiek darbuotojus ir yra glaudžiai susijęs su neveiksmingumo jausmais.
Pablogėję santykiai darbe: tarpasmeninė aplinka darbe yra labai svarbi. Kai nėra paramos ir pasitikėjimo, tada yra didesnė perdegimo rizika.
Teisingumo stoka: teisingumas yra tai, kiek sprendimai darbe suvokiami kaip teisingi ir sąžiningi. Kai žmonės nėra tinkamai gerbiami, ciniškumas, pyktis ir priešiškumas greičiausiai atsiras.
Neaiškumas: nežinant, kodėl darome dalykus, labai sunku išlikti įsitraukus ir produktyviems. Kai žmonėms trūksta aiškumo savo darbe, jie linkę jaustis bejėgiai ir beprasmiai.
Nepagrįstas laiko spaudimas: nors tam tikromis sąlygomis gali būti priimtinas skubos laikotarpis, nepagrįstas laiko spaudimas sukuria neįmanomus tikslus ir sukelia nesėkmės jausmą darbuotojams.
Šiame straipsnyje bandėme surinkti kuo daugiau informacijos apie perdegimo ženklų prevenciją ir stebėjimą.
Žinoma, mes visi esame skirtingi ir skirtingai tvarkome situacijas, tai reiškia, kad jūs arba kas nors, ką pažįstate, gali kentėti nuo perdegimo, nepatiriant visų ar dalies šių simptomų. Abejojant, mes patariame visada pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite, kolega ar sveikatos specialistu dėl patarimo.
Tarmo Pihl yra Siffi bendraįkūrėjas ir generalinis direktorius, platformos, skirtos gerinti darbuotojų gerovę per psichikos sveikatos palaikymą, įskaitant konsultavimą, koučingą ir sąmoningumą. Turėdamas stiprią patirtį kuriant įtakingus startuolius, jis yra aistringas kurdamas novatoriškus sprendimus, kurie sprendžia šiuolaikinių darbo aplinkų iššūkius ir gerina pasaulinę prieigą prie psichikos sveikatos paslaugų.
