Kiekvienais metais nuo 1992 m. spalio 10-oji minima kaip Pasaulinė psichikos sveikatos diena. Tai galimybė atkreipti pasaulio dėmesį į prastos psichikos sveikatos epidemiją.
Šiais metais pasirinkta tema mus paliečia dar labiau, nes ji sutelkta į perdegimą darbe. Tai tema, su kuria kasdien susiduriame, mat vis daugiau žmonių nuo jos kenčia.
Norėdami pateikti pavyzdį, Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas rodo, kad 2024 metais vienas iš penkių darbuotojų (20 %) per pastaruosius metus turėjo pasiimti laisvo laiko nuo darbo dėl prastos psichikos sveikatos, kurią sukėlė spaudimas arba stresas.
Tas pats tyrimas pastebi, kad jaunesnės kartos (18-24 metų) turi didesnę riziką pasiimti laisvo laiko dėl psichikos sveikatos problemų (34 %) nei vyresnieji (15 % asmenims virš 55 metų).
Nestabilumas darbe, didelis darbo krūvis ir patyčios, kartu su prastu miegu ir pragyvenimo išlaidų krizėmis, lėmė, kad didžioji dauguma apklausos respondentų (daugiau nei 90 %) per pastaruosius metus nurodė patyrę itin stiprų stresą.
Laimei, tyrimas taip pat atskleidžia, kas gali padėti sumažinti šį stresą, dažnai vedantį į perdegimą, pavyzdžiui, asmeninė ir profesinė paramos sistema (šeima ir kolegos), prieinami tiesioginiai vadovai, lankstus darbo organizavimas bei psichikos sveikatos palaikymas ir mokymai darbe.
Jei vis dar manote, kad tai nėra darbdavio atsakomybė, pažiūrėkite į istoriją, kurią mūsų kolega pasidalijo savo LinkedIn apie Estijos precedentą (Estų kalba, spustelėkite, kad pamatytumėte vertimą).
Taip, perdegimas akivaizdžiau veikia individualią gerovę, tačiau jis taip pat turi toli siekiančių padarinių ir įmonei. Yra visų interesas dirbti kartu siekiant to išvengti.
intereso praradimas ir nuovargis yra pagrindiniai perdegimo požymiai
Atpažinkite požymius
Perdegimas neįvyksta per naktį. Jis atsiranda kaip atsakas į ilgalaikį stresinių veiksnių ir dirgiklių poveikį darbo vietoje. Iš pradžių jį beveik neįmanoma pastebėti, nes simptomai gali būti palaikomi kitomis diagnozėmis.
Jei nebus gydomas, po kurio laiko asmuo paprastai jausis visiškai išsekęs, atitrūkęs nuo savo užduočių ir ciniškai nusiteikęs įmonės atžvilgiu, nevertinantis savo vaidmens ir vertės joje. Tai paveiks jo produktyvumą, moralę ir įsitraukimą į darbą bei komandą.
Mental Health UK siūlo būti budriems ir galėti atpažinti 7 pagrindinius perdegimo simptomus savyje ir aplink mus esančiuose žmonėse:
Izoliavimasis
Nepaaiškinamas išsekimas
Sumažėjęs darbingumas
Savęs priežiūros nepaisymas
Pervargimas
Intereso praradimas
Įtampa ir stresas
Atpažinti simptomus yra vienas dalykas, tačiau suprasti, kas juos sukelia, yra geriausias būdas išvengti perdegimo.
Atpažinti rizikos veiksnius/priežastis
Štai 7 pagrindiniai rizikos veiksniai:
Didelis darbo krūvis: darbo perkrova prisideda prie perdegimo, išsekindama žmonių gebėjimą tenkinti darbo reikalavimus. Kai tokia perkrova tampa lėtine darbo sąlyga, lieka mažai galimybių pailsėti, atsigauti ir atkurti pusiausvyrą.
Kontrolės stoka: perdegimo rizika didesnė, kai darbuotojai jaučia autonomijos stoką priimdami sprendimus, turinčius įtakos jų darbui.
Nepakankamas atlygis: nepakankamas pripažinimas ir atlygis (finansinis, institucinis ar socialinis) didina žmonių pažeidžiamumą perdegimui, nes tai sumenkina tiek darbą, tiek darbuotojus ir yra glaudžiai susiję su neveiksmingumo jausmais.
Pablogėję santykiai darbe: tarpasmeninė aplinka darbe yra labai svarbi. Kai trūksta palaikymo ir pasitikėjimo, tuomet perdegimo rizika yra didesnė.
Teisingumo stoka: teisingumas yra tai, kiek sprendimai darbe suvokiami kaip teisingi ir sąžiningi. Kai žmonės nėra tinkamai gerbiami, ciniškumas, pyktis ir priešiškumas greičiausiai atsiras.
Aiškumo trūkumas: nežinant, kodėl darome tam tikrus dalykus, labai sunku išlikti įsitraukusiems ir produktyviems. Kai žmonėms trūksta aiškumo darbe, jie linkę jaustis bejėgiai ir beprasmiai.
Nepagrįstas laiko spaudimas: nors tam tikromis sąlygomis skubos periodai gali būti priimtini, nepagrįstas laiko spaudimas sukuria neįgyvendinamus tikslus ir kelia nesėkmės jausmą darbuotojams.
Šiame straipsnyje bandėme surinkti kuo daugiau informacijos apie perdegimo ženklų prevenciją ir stebėjimą.
Žinoma, mes visi esame skirtingi ir su situacijomis susiduriame skirtingai, todėl jūs ar kas nors, ką pažįstate, gali kentėti nuo perdegimo, nepatirdami visų ar dalies šių simptomų. Jei abejojate, visada patariame pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite, kolega ar sveikatos specialistu, kad gautumėte patarimą.
Tarmo Pihl is the Co-Founder and CEO of Siffi, a platform dedicated to enhancing employee well-being through mental health support, including counseling, coaching, and mindfulness. With a strong background in launching impactful startups, he is passionate about creating innovative solutions that address the challenges of modern work environments and improve global accessibility to mental health services.
