Nuo 1992 m. kasmet spalio 10-oji minima kaip Psichikos sveikatos diena. Tai proga atkreipti pasaulio dėmesį į prastos psichikos sveikatos epidemiją.
Šiemet pasirinkta tema mums dar aktualesnė, nes ji sutelkia dėmesį į perdegimą darbe. Tai tema, su kuria dirbame kasdien, nes vis daugiau žmonių nuo to kenčia.
Pavyzdžiui, tyrimas Jungtinėje Karalystėje rodo, kad kas penktas darbuotojas (20 %) per pastaruosius metus turėjo pasiimti nedarbingumą dėl prastos psichikos sveikatos, kurią sukėlė spaudimas ar stresas 2024 metais.
Tas pats tyrimas pastebi, kad jaunesnės kartos (18–24 m.) atstovams kyla didesnė rizika pasiimti laisvą laiką dėl psichikos sveikatos priežasčių (34 %) nei vyresniems (vyresniems nei 55 m. asmenims – 15 %).
Darbo nesaugumas, dideli darbo krūviai ir patyčios, kartu su prastu miegu ir pragyvenimo išlaidų krizėmis, lemia, kad didžioji dauguma apklaustųjų (daugiau nei 90 %) per pastaruosius metus patyrė didelį stresą.
Laimei, apklausa taip pat atskleidžia, kas gali padėti palengvinti tą stresą, dažnai vedantį į perdegimą, pavyzdžiui, asmeninę ir profesinę paramos sistemą (šeima ir kolegos), prieinami tiesioginiai vadovai, lankstus darbo organizavimas, taip pat psichikos sveikatos palaikymas ir mokymai darbe.
Jei vis dar manote, kad tai nėra darbdavio atsakomybė, pažiūrėkite į istoriją, kurią mūsų kolega pasidalijo savo LinkedIn apie Estijos precedentą (estų kalba; spustelėkite, norėdami pamatyti vertimą).
Taip, perdegimas akivaizdžiau paveikia asmens gerovę, tačiau jis taip pat turi plačių pasekmių ir įmonei. Visiems yra naudinga bendradarbiauti, kad jo būtų išvengta.
prarastas susidomėjimas ir nuovargis yra pagrindiniai perdegimo požymiai
Atpažinti požymius
Perdegimas nevyksta per vieną naktį. Jis pasireiškia kaip reakcija į ilgalaikį stresorių ir dirgiklių poveikį darbe. Iš pradžių jį sunku aptikti, nes simptomai gali rodyti ir kitas diagnozes.
Jei jis nebus gydomas, po kurio laiko asmuo paprastai jausis visiškai išsekęs, atsietas nuo užduočių ir ciniškas įmonės, savo vaidmens ir vertės joje atžvilgiu. Tai paveiks jo produktyvumą, moralę ir įsitraukimą į darbą bei komandą.
Mental Health UK siūlo likti budriems ir sugebėti atpažinti 7 pagrindinius perdegimo simptomus savyje ir aplinkiniuose:
atsiskyrimas
nepaaiškinamas išsekimas
sumažėjęs darbingumas
savęs priežiūros apleidimas
persidirbimo jausmas
susidomėjimo praradimas
įtampa ir stresas
Požymių atpažinimas yra viena, tačiau supratimas, kas juos sukelia, yra geriausias būdas užkirsti kelią perdegimui.
Atpažinti rizikos veiksnius/priežastis
Štai 7 pagrindiniai rizikos veiksniai:
Didelis darbo krūvis: darbo perkrova prisideda prie perdegimo, eikvodama žmonių gebėjimus patenkinti darbo reikalavimus. Kai toks krūvis tampa nuolatine darbo sąlyga, beveik nėra galimybių atsipalaiduoti, atsigauti ir atkurti pusiausvyrą.
Kontrolės trūkumas: didesnė perdegimo rizika kyla, kai darbuotojai suvokia, kad trūksta autonomijos priimant sprendimus, susijusius su jų darbu.
Nepakankamas atlygis: nepakankamas pripažinimas ir atlygis (finansinis, institucinis ar socialinis) padidina žmonių pažeidžiamumą perdegimui, nes sumenkina tiek darbo, tiek darbuotojų vertę ir yra glaudžiai susijęs su nepakankamumo jausmu.
Įtempti santykiai darbe: tarpasmeninė aplinka darbe yra labai svarbi. Kai nėra paramos ir pasitikėjimo, kyla didesnė perdegimo rizika.
Nesąžiningumas: sąžiningumas – tai suvokimas, ar darbo vietoje priimami sprendimai yra teisingi ir nešališki. Kai su žmonėmis elgiamasi be reikiamos pagarbos, gali kilti cinizmas, pyktis ir priešiškumas.
Aiškumo trūkumas: nežinant, kodėl darbai atliekami, labai sunku išlikti įsitraukusiems ir produktyviems. Kai žmonėms trūksta aiškumo darbe, jie linkę jaustis bejėgiais ir neturinčiais prasmės.
Nerealus laiko spaudimas: nors skubūs laikotarpiai tam tikromis sąlygomis yra priimtini, nerealus laiko spaudimas kelia neįgyvendinamus tikslus ir darbuotojams sukelia nesėkmės jausmą.
Šiame straipsnyje mes bandėme surinkti kuo daugiau informacijos apie perdegimo ženklų prevenciją ir atpažinimą.
Žinoma, visi esame skirtingi ir į situacijas reaguojame skirtingai, tai reiškia, kad jūs arba kažkas jums pažįstamas gali kentėti nuo perdegimo, nepajausdami visų ar kai kurių iš šių simptomų. Jei abejojate, visada patariame pasikalbėti su patikimu asmeniu, kolega ar sveikatos specialistu, kad gautumėte patarimų.
Tarmo Pihl is the Co-Founder and CEO of Siffi, a platform dedicated to enhancing employee well-being through mental health support, including counseling, coaching, and mindfulness. With a strong background in launching impactful startups, he is passionate about creating innovative solutions that address the challenges of modern work environments and improve global accessibility to mental health services.
