Pasirinkimo teorija ir realybės terapija (CTRT), sukurta daktaro Williamo Glassero, siūlo gaivų ir įgalinantį požiūrį į psichinę sveikatą bei asmeninį augimą. Jos esmė – paprasta, tačiau gili idėja: mes nesame pasyvios savo aplinkybių aukos, bet aktyvūs savo gyvenimo kūrėjai, priimdami pasirinkimus.
Pasirinkimo teorija teigia, kad visą žmogaus elgesį skatina noras patenkinti penkis pagrindinius psichologinius poreikius: meilę ir priklausomybę, galią ir pasiekimą, laisvę, linksmybes ir išgyvenimą. Kai šie poreikiai nėra patenkinti arba praranda pusiausvyrą, dažnai kyla emocinis diskomfortas. Užuot sutelkus dėmesį į simptomus, Pasirinkimo teorija skatina asmenis gilintis į tai, kokius poreikius jie stengiasi patenkinti—ir kaip jų dabartiniai veiksmai padeda arba trukdo tiems tikslams pasiekti.
Realybės terapija yra šios teorijos praktinis pritaikymas. Ji pabrėžia asmeninę atsakomybę, savęs vertinimą ir dabarties veiksmų galią. Terapijoje klientai švelniai raginami įvertinti, ar jų dabartiniai pasirinkimai efektyviai padeda jiems artėti prie savo tikslų. Užuot gilinęsi į praeities apgailestavimus ar kaltės jausmą, terapeutai nukreipia klientus link efektyvesnių elgesio būdų, kurie atitinka jų vertybes ir norimus rezultatus.
CTRT ypač paveiki dėl dėmesio vidinei kontrolei. Daugelis žmonių tiki, kad jų laimė priklauso nuo išorinių veiksnių – kitų pritarimo, aplinkybių ar įvykių, nepriklausančių nuo jų valios. CTRT keičia šią nuostatą. Ji moko, kad nors ne visada galime pakeisti tai, kas vyksta aplink mus, galime pasirinkti, kaip reaguojame, kaip elgiamės santykiuose ir kokius veiksmus atliksime toliau.
Šis požiūris ypač naudingas asmenims, susiduriantiems su santykių konfliktais, motyvacijos trūkumu, neapsisprendimu ar jausmu, kad atsidūrė aklavietėje. Tai taip pat galingas įrankis visiems, siekiantiems asmeninio augimo, geresnio bendravimo ar didesnio aiškumo savo tiksluose.
CTRT nežada momentinės transformacijos. Sąžiningai apmąstydami save ir imdamiesi įsipareigojimo veiksmų, klientai dažnai atgauna savo gyvenimo kontrolę. Jie pradeda matyti, kad prasmingi pokyčiai yra ne tik įmanomi—bet ir pasiekiami per kasdienius pasirinkimus, kuriuos jie daro.
Triukšmingame ir blaškančiame pasaulyje CTRT kviečia mus sugrįžti prie pagrindų: Ko aš iš tikrųjų noriu? Ką darau, kad tai pasiekčiau? Ir ar tai veikia?