Miego valdymas – poilsio gerinimas geresnei psichikos sveikatai

Miegas nėra prabanga — tai psichinės ir fizinės savijautos pagrindas. Tačiau daugeliui iš mūsų tai yra pirmas dalykas, kurį aukojame, kai gyvenimas tampa intensyvesnis. Šioje reflektyvioje ir neįpareigojančioje sesijoje atidžiau pažvelgsime, ką iš tikrųjų reiškia kokybiškas miegas ir kaip jo gauti daugiau – be gėdos, spaudimo ar visiems tinkančių patarimų.

Šis internetinis seminaras nėra apie griežtas miego rutinas arba “idealius” įpročius. Vietoj to, mes tyrinėjame pagrindinius elementus, kurie prisideda prie miego kokybės – nuo biologinių ir psichologinių poilsio veiksnių iki subtilių modelių ir elgesio, kurie tyliai nulemia, kaip gerai atsigauname kiekvieną naktį.

Dalyviai sužinos:

• Kas vyksta smegenyse ir kūne skirtingais miego etapais

• Kaip prastas miegas veikia nuotaiką, koncentraciją, emocinį reguliavimą ir net santykius

• Kokios yra dažnos (ir dažnai nepastebimos) kliūtys geram miegui

• Kaip apmąstyti savo asmeninius miego modelius ir poreikius be nuosprendžio

Ši sesija taip pat apima praktines strategijas, kaip pagerinti poilsį. Sužinosite, kaip sukurti miegui palankią aplinką, suvaldyti peraktyvų protą ir anksti atpažinti miego trūkumo požymius. Dalyviai taip pat bus nukreipiami atkreipti dėmesį į savo poreikius, nes kiekvienas miega skirtingai ir tikras poilsis prasideda nuo savimonės.

Užuot diktavus griežtas “miego taisykles”, ši sesija skatina smalsumą: Kas padeda jums pailsėti? Kas trukdo? Ir kaip galite švelniai eksperimentuoti su nedideliais pokyčiais, kurie gali turėti didelę įtaką?

Siffi suprantame, kad kiekvienas miegą patiria skirtingai ir jis yra glaudžiai susijęs su emocijomis. Ši sesija sukuria saugią erdvę tyrinėti jūsų santykį su poilsiu ir pradėti kurti įpročius, kurie padėtų pasiekti tokį miegą, kokio jūsų protui ir kūnui iš tiesų reikia.