Nerimas, baimė ir nerimavimas

Nerimas yra žmogiškosios patirties dalis, tačiau jis neprivalo kontroliuoti jūsų gyvenimo. Šiame atjaučiančiame ir praktiškame užsiėmime tyrinėsime, kaip nerimas, baimė ir nuolatinis nerimavimas veikia mūsų protą ir kūną, ir ką galime padaryti, kad sušvelnintume jų gniaužtus.

Išmoksite atpažinti nerimo mechanizmus – kaip jis pasireiškia, kas jį kursto ir kodėl kartais jis atrodo toks slegiantis, net kai, atrodo, nieko „blogai“ nevyksta. Užuot patologizavus jūsų patirtį, šis užsiėmimas sukuria saugią erdvę normalizuoti tai, ką daugelis iš mūsų jaučiame, dažnai tyliai.

Aptarsime įvairius įrodymais pagrįstus nerimo valdymo metodus. Nuo įžeminimo technikų ir kvėpavimo pratimų iki minčių supratimo ir vidinio saugumo kūrimo – dalyviai susipažins su strategijų rinkiniu, kurį galima individualizuoti pagal skirtingus poreikius ir patirtis. Taip pat turėsite galimybę atlikti paprastus, raminančius pratimus užsiėmimo metu – nieko intensyvaus, tik švelnius būdus iš naujo susijungti su savimi dabarties akimirkoje.

Svarbu tai, kad šis internetinis seminaras taip pat siūlo patarimus, kaip tvarkytis su skirtingomis nerimo formomis: tiek ta, kuri ateina ir praeina, tiek ta, kuri išlieka. Nesvarbu, ar susiduriate su socialiniu nerimu, su darbu susijusiu stresu, panika ar nuolatiniu nerimavimu, įgysite įžvalgų, kaip reaguoja jūsų nervų sistema ir kaip ja pasirūpinti.

Siffi tikime, kad į nerimą reikia žiūrėti su empatija, o ne su vertinimu. Jūs nesate „pernelyg jautrus“ ar „perdėtai reaguojantis“. Jūs reaguojate į kažką – ir tai nusipelno pagarbos bei palaikymo.

Šis internetinis seminaras skirtas visiems, kurie nori jaustis labiau įsižeminę, turintys daugiau vidinių resursų ir ramesni – net ir stresiniame pasaulyje. Nesvarbu, ar ieškote įrankių sau, ar tikitės palaikyti kolegą ar mylimąjį, išvyksite su gilesniu supratimu ir konkrečiais veiksmais, kaip judėti į priekį.