Šiandienos greitai besikeičiančioje ir pasiekimais grindžiamoje visuomenėje sėkmė dažnai atrodo kaip galutinis tikslas, kurio siekti turime bet kokia kaina. Ambicijos, ryžtas ir sunkus darbas yra vertybės, kurias daugelis iš mūsų žavisi, bet retai sustojame paklausti savęs: kokia kaina mokame už sėkmę?
Nuovargis, nerimas, miego problemos ir nuolatinis mąstymas apie darbą – tai simptomai, kuriuos šiandien patiria daugelis sėkmingų žmonių. Tie, kurie dirba vėlai naktimis, aukoja savo asmeninį gyvenimą ir skiria visas jėgas karjerai, dažnai yra giriami.
Bet kada atsidavimas virsta savidestrukcija?
Ambicijos, ryžtas ir sunkus darbas yra vertybės, kurias daugelis iš mūsų žavisi.
Ar jau sumokėjote pernelyg aukštą kainą?
Skirkite akimirką apmąstymams – jei kuris nors iš šių teiginių jums pažįstamas, gali būti laikas permąstyti savo požiūrį:
Jaučiatės nuolat išsekę, net ir po savaitgalių ar atostogų.
Mintys apie darbą neleidžia jums užmigti, arba atsibundate jausdami stresą.
Artimieji pastebėjo, kad atrodote nutolę arba išsiblaškę.
Jau nebeturite laiko ar energijos pomėgiams arba veikloms, kurios kadaise jums teikė džiaugsmo.
Jūs pastebėjote sveikatos problemas – galvos skausmus, kūno įtampą, virškinimo problemas.
Jei dauguma šių teiginių jums tinka, paklauskite savęs: ar mano darbo būdas yra tvarus?
Sėkmės iliuzija
Mūsų siekis sėkmės yra giliai įsišaknijęs mūsų auklėjime, visuomenės normose ir net kaip veikia mūsų smegenys. Smegenys mus apdovanoja už pasiekimus—kiekviena sėkmė, ar tai būtų paaukštinimas, ar pripažinimas, išskiria dopaminą, kuris sukelia trumpalaikį pasitenkinimą. Tačiau šis jausmas greitai praeina, palikdamas mus siekti kito tikslo, tikintis, kad šį kartą jis atneš ilgalaikį pasitenkinimą.
Daugelis iš mūsų užaugo aplinkoje, kurioje pripažinimas buvo susietas su pasiekimais—gerais pažymiais, sporto pergalėmis, disciplina. Laikui bėgant tai gali sukurti gilų įsitikinimą, kad mūsų vertė kaip asmens priklauso tik nuo to, ką galime įrodyti ir pasiekti.
Šiuolaikinė visuomenė dar labiau stiprina šį vidinį spaudimą, ypač socialinė žiniasklaida, kuri pateikia „išties sėkmingų“ žmonių įvaizdį kaip nenutrūkstamai dirbančių, turinčių tobulas karjeras ir gyvenimo būdus. Kai nuolat matome, kaip kiti dalijasi savo pasiekimais, tai sukuria pasąmoninę baimę atsilikti. Greitai besikeičiančiame pasaulyje atrodo, kad jei nuolat nejudame į priekį, iš tikrųjų liekame užnugaryje—ir ši baimė skatina mus tęsti, net jei tai kainuoja mūsų psichinę ir fizinę gerovę.
Kas iš tikrųjų yra sėkmė?
Visuomenė ir kultūra, kurioje gyvename, formuoja mūsų sėkmės apibrėžimą. Dažnai ją matuojame pagal darbo titulus, atlyginimus, materialinį turtą ar prestižą. Bet ar šie dalykai tikrai atneša laimę?
Daugelis labai sėkmingų žmonių pasiekia viršūnę tik tam, kad suprastų, jog kažko trūksta—vidinės ramybės, artimų santykių ar paprasčiausio sugebėjimo sulėtėti ir mėgautis gyvenimu. Sėkmė neturėtų kainuoti sveikatos ir gerovės. Galbūt laikas perapibrėžti, ką iš tikrųjų reiškia sėkmė.
Kaip rasti pusiausvyrą?
Sėkmės ir psichinės gerovės balansas nereiškia atsisakyti ambicijų – tai reiškia užtikrinti, kad procese neišdegtume.
Nustatykite aiškias ribas.
Ar jaučiatės atsakingi už viską ir visus? Jei pasakyti „ne“ su darbu susijusioms užduotims už darbo valandų atrodo neįmanoma, laikas nustatyti ribas. Nustatykite aiškias darbo valandas ir jų laikykitės. Jei „ne“ pasakyti sunku, paklauskite savęs, ar darymas visko iš tikrųjų daro mane sėkmingesnį?
Klausykite savo kūno ir proto.
Jei nuolat jaučiatės pavargę, nemotyvuoti ar lengvai susierzinę, tai gali būti ženklas, kad perdegimas artėja. Neignoruokite šių signalų—leiskite sau pailsėti.
Galvokite apie savo kūną kaip apie automobilį: jei jį tik kurstote kava ir stresu, kiek toli jis jus nuveš?
Skirkite laiko sau.
Pomėgiai, mankšta, skaitymas ar net paprastas pasivaikščiojimas gali būti vertingesni už papildomas darbo valandas. Kuo labiau vertinsite savo laisvą laiką, tuo produktyvesni būsite darbe. Darbas už darbo valandų nėra pasiekimas—tai įprotis. Išbandykite tai: skirkite 30 minučių kasdien tik sau.
Leiskite sau pailsėti.
Kalbėkite atvirai apie psichinę sveikatą.
Jei jaučiatės priblokšti, nebijokite ieškoti pagalbos. Daugelis lyderių ir aukštus pasiekimus turinčių profesionalų dirba su psichologais ar koučais, kad valdyti stresą ir lūkesčius.
Darbas yra svarbi gyvenimo dalis—jis suteikia mums tikslą ir pasitenkinimo jausmą. Bet tai tik viena gyvenimo dalis, o ne pats gyvenimas. Kas, jei sėkmė būtų matuojama ne tik pasiekimais, bet ir pusiausvyra, pasitenkinimu bei psichine gerove?
Gyvenimas yra maratonas, o ne sprintas—ilgalaikei sėkmei reikia stipraus fizinio ir psichinio pagrindo.
Taigi, kokia yra jūsų sėkmės kaina? Ir ar esate pasiruošę ją permąstyti?
Norite sužinoti daugiau apie tai, kaip Siffi padeda organizacijoms? Susipažinkite su mūsų paslaugomis
Anastassia yra psichologė, specializuojanti konsultacinėje psichologijoje, darbo vietos gerovėje ir grupių fasilitavime. Ji kuria psichikos sveikatos strategijas ir įrankius organizacijoms, kuria ir veda mokymus bei padeda komandoms kurti sveikesnę, labiau palaikančią darbo aplinką.
Užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui ir gaukite mėnesinius patarimus bei gudrybes, kaip geriau rūpintis psichine gerove, iš mūsų sertifikuotų terapeutų ir koučerių.
Anastassia Murašina
