Nuo 1992 m. kiekvienais metais spalio 10 d. yra Psichikos sveikatos informuotumo diena. Galimybė atkreipti pasaulio dėmesį į prastos psichikos sveikatos epidemiją.
Šiais metais pasirinkta tema mums dar labiau artima, nes ji sutelkia dėmesį į perdegimą darbo vietoje. Tema, su kuria kasdien susiduriame, nes vis daugiau žmonių nuo jos kenčia.
Pateiksiu pavyzdį: Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas rodo, kad vienas iš penkių darbuotojų (20%) per pastaruosius metus turėjo pasiimti laisvadienius dėl prastos psichikos sveikatos, kurią sukėlė spaudimas arba stresas 2024 metais.
Tas pats tyrimas pastebi, kad jaunesnės kartos (18-24 metų) yra labiau linkusios imti laisvadienius dėl psichikos sveikatos (34%) nei vyresniosios kartos (15% žmonėms virš 55 metų).
Darbo nesaugumas, didelės darbo apkrovos ir patyčios kartu su prastu miegu ir pragyvenimo išlaidų krizėmis lėmė, kad didžioji dauguma apklausos dalyvių (daugiau nei 90%) per pastaruosius metus patyrė didelį stresą.
Laimei, tyrimas taip pat atskleidžia, kas gali padėti sumažinti stresą, kuris dažnai lemia perdegimą, pavyzdžiui, asmeninė ir profesinė pagalbos sistema, (šeima ir kolegos), prieinami tiesioginiai vadovai, lankstus darbo organizavimas, taip pat psichikos sveikatos palaikymas ir mokymai darbe.
Jei vis dar manote, kad tai nėra darbdavio atsakomybė, pažiūrėkite istoriją, kurią mūsų kolega pasidalino savo LinkedIn apie Estijos precedentą (estiškai, paspauskite norėdami pamatyti vertimą).
Taip, perdegimas akivaizdžiau paveikia individo gerovę, bet jis taip pat turi toli siekiančias pasekmes ir įmonei. Visiems yra naudinga kartu dirbti siekiant to išvengti.
intereso praradimas ir nuovargis yra pagrindiniai perdegimo požymiai
Atpažinkite požymius
Perdegimas neatsiranda per naktį. Jis yra atsakas į ilgalaikę streso ir dirgiklių ekspoziciją darbo vietoje. Iš pradžių jis beveik nepastebimas, nes simptomai gali sukelti kitų diagnozių.
Jei negydomas, po kurio laiko individas paprastai jaučiasi nepaprastai išsekęs, atsietas nuo savo užduočių ir ciniškas dėl įmonės, savo vaidmens ir vertės joje. Tai paveiks jų produktyvumą, moralę ir įsitraukimą į darbą bei komandą.
Mental Health UK siūlo būti budriems ir gebėti atpažinti 7 pagrindinius perdegimo simptomus savyje ir aplink mus esančiuose žmonėse:
tapti izoliuotu
nepaaiškinamas išsekimas
sumažėjęs veiklos efektyvumas
savęs priežiūros nepaisymas
perkrautas
nesidomėjimas
įtampa ir stresas
Simptomų atpažinimas yra vienas dalykas, bet supratimas, kas juos sukelia, yra geriausias būdas išvengti perdegimo.
Atpažinkite rizikos veiksnius/priežastis
Štai 7 pagrindiniai rizikos veiksniai:
Didelė darbo apkrova: darbo perkrovos prisideda prie perdegimo, išsekindamos žmonių gebėjimą atitikti darbo reikalavimus. Kai tokia perkrova tampa lėtine darbo sąlyga, yra mažai galimybių pailsėti, atkurti jėgas ir atgauti pusiausvyrą.
Kontrolės trūkumas: didesnė perdegimo rizika kyla, kai darbuotojai jaučia, kad neturi pakankamai autonomijos priimant sprendimus, kurie turi įtakos jų darbui.
Neužtenkamas atlygis: neužtenkamas pripažinimas ir atlygis (ar finansinis, institucinė, ar socialinė) padidina žmonių pažeidžiamumą perdegimui, nes tai nuvertina tiek darbą, tiek darbuotojus ir yra glaudžiai susijęs su neveiksmingumo jausmais.
Įtempti santykiai darbe: tarpasmeninė aplinka darbe yra labai svarbi. Kai nėra paramos ir pasitikėjimo, kyla didesnė perdegimo rizika.
Teisingumo trūkumas: teisingumas yra darbo sprendimų suvokimas kaip sąžiningų ir teisingų. Kai žmonės nėra gerbiami, kyla ciniškumas, pyktis ir priešiškumas.
Aiškumo trūkumas: nežinodami, kodėl darome dalykus, labai sunku išlikti įsitraukusiems ir produktyviems. Kai žmonėms trūksta aiškumo jų darbe, jie linkę jaustis bejėgiais ir beprasmiškais.
Nepagrįstas laiko spaudimas: nors skubos laikotarpiai tam tikromis sąlygomis gali būti priimtini, nepagrįstas laiko spaudimas sukuria neįgyvendinamus tikslus ir darbuotojams sukelia nesėkmės jausmą.
Šiame straipsnyje stengėmės surinkti kuo daugiau informacijos apie perdegimo požymių prevenciją ir atpažinimą.
Žinoma, mes visi esame skirtingi ir skirtingai tvarkomės su situacijomis, o tai reiškia, kad jūs arba kas nors, ką pažįstate, gali kentėti nuo perdegimo, nepatirdami visų ar dalies šių simptomų. Kilus abejonėms, patariame visada pasikalbėti su kuo nors, kuriuo pasitikite, kolega arba sveikatos priežiūros specialistu pagalbos.
Tarmo Pihl yra Siffi bendraįkūrėjas ir generalinis direktorius, platformos, skirtos gerinti darbuotojų gerovę per psichikos sveikatos palaikymą, įskaitant konsultavimą, koučingą ir sąmoningumą. Turėdamas stiprią patirtį kuriant įtakingus startuolius, jis yra aistringas kurdamas novatoriškus sprendimus, kurie sprendžia šiuolaikinių darbo aplinkų iššūkius ir gerina pasaulinę prieigą prie psichikos sveikatos paslaugų.
Užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui ir gaukite mėnesinius patarimus bei gudrybes, kaip geriau rūpintis psichine gerove, iš mūsų sertifikuotų terapeutų ir koučerių.
