Kiekvienais metais nuo 1992 m. spalio 10 d. yra Psichikos sveikatos supratimo diena. Galimybė atkreipti pasaulio dėmesį į epidemiją, kuri yra prasta psichikos sveikata.
Šiais metais pasirinkta tema mus dar labiau paliečia, nes ji sutelkta į perdegimą darbo vietoje. Tema, kurią nagrinėjame kiekvieną dieną, nes vis daugiau žmonių kenčia nuo jos.
Norėdami suteikti jums supratimą, JK atlikta studija rodo, kad vienas iš penkių darbuotojų (20%) per pastaruosius metus turėjo pasiimti laisvą laiką dėl prastos psichikos sveikatos, kurią sukėlė spaudimas arba stresas 2024 m.
Ta pati studija pastebi, kad jaunesnės kartos (18-24 metų) yra labiau rizikingos, kad reikės pasiimti laisvą laiką dėl psichikos sveikatos priežasčių (34%) nei vyresni žmonės (15% žmonėms virš 55 metų).
Darbo nesaugumas, dideli darbo krūviai ir patyčios, kartu su prastu miegu ir gyvenimo sąlygų krizėmis, lemia, kad didžioji dauguma apklausos respondentų (daugiau nei 90%) teigia patyrę didžiulį stresą per pastaruosius metus.
Laimei, apklausa taip pat atskleidžia, kas gali padėti sumažinti stresą, kuris dažnai veda prie perdegimo, pavyzdžiui, asmeninė ir profesinė paramos sistema, (šeima ir kolegos), prieinami linijos vadovai, lanksti darbo aplinka bei psichikos sveikatos parama ir mokymai darbe.
Jei vis dar manote, kad tai nėra darbdavio atsakomybė, pažvelkite į istoriją, kurią mūsų kolega pasidalijo savo LinkedIn apie Estijos precedentą (estu kalba, spustelėkite, kad pamatytumėte vertimą).
Taip, perdegimas daro įtaką individui’s savijautai akivaizdesniu būdu, bet tai turi toli siekiančių pasekmių ir įmonei. Visiems yra naudinga dirbti kartu, kad to išvengtume.
intereso praradimas ir nuovargis yra pagrindiniai perdegimo požymiai
Identifikuokite požymius
Perdegimas neįvyksta per naktį. Jis atsiranda kaip atsakas į ilgalaikį ekspoziciją stresoriams ir veiksniams darbo vietoje. Iš pradžių jis beveik neaptinkamas, nes simptomai gali sukelti kitas diagnozes.
Jei nebus gydomas, po kurio laiko individas paprastai jaučiasi nepaprastai išsekęs, atskirtas nuo savo užduočių ir ciniškas apie įmonę ir savo vaidmenį bei vertę joje. Tai paveiks jų produktyvumą, moralę ir įsitraukimą į darbą ir komandą.
Mental Health UK siūlo likti budriems ir mokėti atpažinti 7 pagrindinius perdegimo simptomus savyje ir aplinkiniuose:
atsiskyrimas
nepaaiškinamas išsekimas
sumažėjęs našumas
savigydos nepaisymas
priblokštas
neįdomumas
įtampa ir stresas
Simptomų atpažinimas yra vienas dalykas, bet supratimas, kas juos sukelia, yra geriausias būdas išvengti perdegimo.
Atpažinkite rizikos veiksnius/priežastis
Čia yra 7 pagrindiniai rizikos veiksniai:
Didelis darbo krūvis: darbo perkrova prisideda prie perdegimo, mažindama žmonių gebėjimą atitikti darbo reikalavimus. Kai tokia perkrova tampa lėtine darbo sąlyga, yra mažai galimybių pailsėti, atsigauti ir atkurti pusiausvyrą.
Kontrolės trūkumas: yra didesnė perdegimo rizika, kai darbuotojai suvokia, kad neturi autonomijos priimant sprendimus, kurie veikia jų darbą.
Nepakankamas atlygis: nepakankamas pripažinimas ir atlygis (ar tai būtų finansinis, institucinė ar socialinė) padidina žmonių pažeidžiamumą perdegimui, nes tai sumenkina tiek darbą, tiek darbuotojus ir glaudžiai susijęs su neveiksmingumo jausmu.
Įtempti santykiai darbe: tarpasmeninė aplinka darbe yra labai svarbi. Kai nėra palaikymo ir pasitikėjimo, tada yra didesnė perdegimo rizika.
Sąžiningumo trūkumas: sąžiningumas yra tai, kiek darbo sprendimai suvokiami kaip teisingi ir sąžiningi. Kai žmonės nėra traktuojami su tinkama pagarba, cinizmas, pyktis ir priešiškumas tikėtina, kad kils.
Aiškumo trūkumas: nežinant, kodėl darome dalykus, labai sunku išlikti įsitraukusiam ir produktyviam. Kai žmonės neturi aiškumo savo darbe, jie linkę jaustis bejėgiai ir beprasmiškai.
Nepagrįstas laiko spaudimas: nors tam tikromis sąlygomis skubėjimo laikotarpiai gali būti priimtini, nepagrįstas laiko spaudimas sukuria neįgyvendinamus tikslus ir sukuria nesėkmės jausmą darbuotojams.
Šioje dalyje bandėme surinkti kuo daugiau informacijos apie perdegimo ženklų prevenciją ir stebėjimą.
Žinoma, mes visi esame skirtingi ir skirtingai tvarkomės su situacijomis, o tai reiškia, kad jūs ar kažkas, ką pažįstate, gali kentėti nuo perdegimo nepatirdamas visų ar dalies šių simptomų. Esant abejonėms, patariame visada kalbėtis su žmogumi, kuriuo pasitikite, kolega arba sveikatos specialistu dėl patarimo.
Tarmo Pihl yra Siffi bendraįkūrėjas ir generalinis direktorius, platformos, skirtos gerinti darbuotojų gerovę per psichikos sveikatos palaikymą, įskaitant konsultavimą, koučingą ir sąmoningumą. Turėdamas stiprią patirtį kuriant įtakingus startuolius, jis yra aistringas kurdamas novatoriškus sprendimus, kurie sprendžia šiuolaikinių darbo aplinkų iššūkius ir gerina pasaulinę prieigą prie psichikos sveikatos paslaugų.
Užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui ir gaukite mėnesinius patarimus bei gudrybes, kaip geriau rūpintis psichine gerove, iš mūsų sertifikuotų terapeutų ir koučerių.
