Pralaužti tylą: Vyrų psichikos sveikatos palaikymas jūsų darbo vietoje

Kiekvienais metais tūkstančiai vyrų kenčia tylėdami darbe. Daugelis niekada nesikreipia pagalbos, net kai ženklai yra aiškūs.

Nepaisant pažangos ir informavimo kampanijų, vyrų psichikos sveikata darbo vietoje 2025 m. išlieka kritine problema, kaip rodo naujausi statistiniai duomenys. Apie 10 % vyrų patirs kokią nors psichikos sveikatos problemą, tačiau tik pusė gaus gydymą. Šiaurės Amerikoje ir JK vyrai sudaro apie 75 % savižudybių. Daugelyje šalių savižudybė yra net viena iš pagrindinių vyrų mirties priežasčių. Kiti tyrimai parodė, kad mažiau nei 20 % vyrų prieš savižudybę kreipėsi į psichikos sveikatos specialistą — 15 punktų mažiau nei moterys. Vyrų psichikos sveikata yra rimta tema, o darbas gali atlikti svarbų vaidmenį kaip kliūtis arba pagalbininkas.

Unikalios iššūkių, su kuriais susiduria vyrai, problemos

Nors moterys daugelį metų kovojo prieš moteriškus stereotipus dėl lygybės ir pripažinimo darbo vietoje ir padarė pažangą daugelyje sričių, vyriškos normos, kas tikimasi iš vyrų socialiai, atrodo, sunkiai miršta.

2020 m. Benita N. Chatmon tyrimas aptaria „tradicinį“ ar net „toksinį“ vyriškumą kaip normas, kurios pabrėžia tam tikras vyriškumo išraiškas, pabrėždamos valdžią, dominavimą ir privilegiją moterų atžvilgiu. Šios normos daro įtaką vyrų psichikos sveikatai, ribodamos elgesį, pvz., verksmą ar baimės rodymą. Pagal šiuos lūkesčius vyrai turėtų būti „herojai“ ir yra atgrasomi nuo emocijų reiškimo, kuris laikomas silpnumo ženklu — daugelis pasirenka tylėti ir vieni patirti sunkumus. Ši dinamika ypač paplitusi vyriškomis laikomose pramonės šakose (inžinerija, kompiuteriniai mokslai, statybos, ugniagesiai), kur šios normos ir jų susijusi stigma yra stiprinamos.

Be to, vyrai dažniau dirba visą darbo dieną ir ilgesnes valandas nei moterys (jei laikytume apmokėtas valandas), būdami labiau veikiami darbo streso veiksnių ir trigerių.

Ženklai ir paslėpti simptomai

Tai, kad jie nesidalija, nereiškia, kad jie nekenčia. Google paieškos „vyrų depresijos simptomai“ išaugo 39 % 2025 m. Taigi, jei jie nieko nesako, kaip mes galime atpažinti ženklus?

Žinoma, kiekvienas vyras yra skirtingas, tačiau tam tikri ženklai pasirodo dažnai.

Fiziniai ženklai

• mažesnis energijos lygis
• apetito praradimas
• miego modelių pokyčiai
• susikaupimo sunkumai
• virškinimo problemos arba dažni galvos skausmai

Emociniai ženklai

• dirglumas ir greitas pyktis
• nuotaikos svyravimai
• agresyvumas
• neigiamumas

Elgesio ženklai

• pykčio protrūkiai
• alkoholio ar kitų medžiagų vartojimas
• padidėjusi rizika

Kai šie ženklai lieka nepastebėti arba neaptarti, pasekmės gali būti gilios — ne tik atskiriems vyrams, bet ir jų šeimoms, darbo vietoms bei visai visuomenei. Nepaisytos paslėptos simptomos dažnai eskaluojasi, sukeldamos pasekmes, kurios yra tiek išvengiamos, tiek tragiškos.

Tylos kaina

Nors informuotumas pamažu auga — su paieškomis „vyrų depresijos simptomai“ padidėjusiais 39 % 2025 m., ir 95 % vyrų dabar laiko psichikos sveikatą tokia pat svarbia kaip jų fizinė sveikata — pasauliniai duomenys vis dar rodo, kad vyrai dažniau tampa prastos psichikos sveikatos aukomis nei moterys:

• Europoje 2022 m. vyrai buvo 3,6 karto labiau linkę nei moterys mirti dėl sąmoningo savižalos.
• JK 3 iš 4 savižudybių įvykdo vyrai.
• 2023 m. vyrai nusižudė 3,8 karto dažniau nei moterys.
• Vyrai praneša apie mažesnį gyvenimo pasitenkinimą nei moterys.
• Tik 36 % NHS pokalbių terapijų siuntimų yra skirti vyrams.
• Vyrai beveik tris kartus dažniau yra priklausomi nuo alkoholio.

Akivaizdu, kad tylos pasekmės apie vyrų psichikos sveikatą yra toli siekiančios ir giliai jaučiamos darbo vietose visur. Tačiau šios pasekmės nėra neišvengiamos. Darbdaviai yra unikalioje padėtyje, kad galėtų iššaukti stigmą, skatinti atvirus pokalbius ir kurti palaikančias aplinkas, kurios keičia istoriją.

Ką gali padaryti darbdaviai

Darbas atlieka svarbų vaidmenį vyrų psichikos sveikatoje: karjeros spaudimas, darbo ir gyvenimo balansas, darbo nesaugumas, toksiškas valdymas ir nuolatiniai vyriški stereotipai, kad vyrai turėtų būti šeimos maitintojai. Įmonės gali sulaužyti šias kliūtis, kurdamos palaikančias kultūras ir įgalindamos paprastus, praktinius veiksmus:

• Destigmatizuoti pagalbos paiešką normalizuojant psichikos sveikatos pokalbius. Lyderiai ir vyriški darbuotojai dalijasi savo patirtimi — ypač per iniciatyvas, tokias kaip Movember arba Mental Health Awareness Week — padeda sustiprinti, kad pagalbos paieška yra stiprumas.
• Skatinti iniciatyvas, susijusias su vyrų gerove: naujienlaiškiai, plakatai, pietų pokalbiai ar sesijos su psichikos sveikatos advokatais. Pabrėžti vyriškus pavyzdžius, kurie prioritetizuoja balansą ir savęs priežiūrą.
• Padaryti išteklius lengvai prieinamus. Įsitikinti, kad palaikymo platformos, pvz., Siffi, pagalbos linijos ir terapijos galimybės, yra matomos, prieinamos ir diskretiškos.
• Mokyti vadovus pagrindinėje psichikos sveikatos sąmonėje — ankstyvųjų streso ženklų atpažinimas, palaikomų pokalbių pradžia, darbo krūvių koregavimas.
• Skatinti lankstų darbo organizavimą ir subalansuotus darbo krūvius. Vengti ilgas valandas apdovanoti kaip vienintelę sėkmės priemonę.
• Kurti bendraamžių tinklus. Kurti vidines vyrų psichikos sveikatos grupes ar neformalius patikrinimus. Apsvarstyti mentorystės programas.
• Remti renginius, seminarus ar gerovės rekolekcijas, susijusias su emocine intelekcija ir streso valdymu.

Vyrų psichikos sveikata darbe palaipsniui išeina iš šešėlių, tačiau darbdaviai turi aktyviai išardyti stigmą, kurti palaikančias aplinkas ir sukurti prieinamus kanalus, kad vyrai galėtų ieškoti pagalbos ir klestėti.