Schemų terapija (ST) yra integruotas terapinis metodas, jungiantis kognityvinės elgesio terapijos (CBT), prisirišimo teorijos, objekto santykių teorijų ir patirtinių terapijų, tokių kaip Geštalto terapija, elementus. Šis metodas orientuotas į ilgalaikių modelių, arba „schemų“, susiformavusių ankstyvame gyvenime ir toliau lemiančių asmens mintis, emocijas ir elgesį suaugus, supratimą ir transformaciją. Šios schemos—giliai įsišakniję įsitikinimai apie save, kitus ir pasaulį—dažnai vystosi kaip reakcija į ankstyvąsias gyvenimo patirtis, ypač susijusias su prisirišimo santykiais ir emociniais poreikiais.
Schemų terapijos esmė yra idėja, kad šios schemos gali turėti didelę įtaką tam, kaip individai suvokia ir sąveikauja su pasauliu. Pavyzdžiui, kas nors, kas vaikystėje patyrė nepriežiūrą ar kritiką, gali sukurti schemą, kad jie nėra verti meilės ar dėmesio. Šis įsitikinimas gali toliau daryti įtaką jų elgesiui ir santykiams suaugus, dažnai lemiančiam maladaptyvius modelius, tokius kaip sunkumai pasitikėti kitais, žema savivertė ar emocinis vengimas. Schemų terapijos tikslas yra padėti asmenims atpažinti ir pakeisti šiuos kenksmingus modelius, sprendžiant pagrindinius įsitikinimus, kurie juos kursto.
Schemų terapija veikia, identifikuodama schemas, kurios daro įtaką žmogaus elgesiui ir emociniam funkcionavimui. Kai šios schemos identifikuojamos, terapeutai dirba su klientais, nagrinėdami, kaip šios ankstyvosios patirtys suformavo jų įsitikinimus ir kaip šie įsitikinimai toliau trukdo jų dabartiniam funkcionavimui. Pagrindinis ST dėmesys skiriamas neigiamų emocijų, susijusių su vaikystės prisiminimais, ypač traumomis, nepriežiūra ar kitomis emociškai skausmingomis patirtimis, apdorojimui. Naudodami patirtinius metodus, terapeutai padeda klientams susidurti su šiais prisiminimais saugioje ir kontroliuojamoje aplinkoje, leisdami jiems apdoroti ir perrėminti šiuos praeities įvykius būdu, skatinančiu gijimą ir augimą.
Kritinis Schemų terapijos aspektas yra dėmesys pagrindinių emocinių poreikių tenkinimui adaptaciniais būdais. Vaikystėje asmenys pasikliauja savo globėjais, kad patenkintų pagrindinius emocinius poreikius dėl saugumo, meilės ir priėmimo. Kai šie poreikiai nėra tinkamai patenkinami, tai gali lemti nesveikų schemų formavimąsi. ST padeda klientams suprasti šiuos nepatenkintus emocinius poreikius ir moko juos sveikesnių, labiau adaptacinių būdų patenkinti šiuos poreikius suaugus. Tai gali apimti mokymąsi, kaip nustatyti sveikas ribas, ugdyti labiau teigiamą savivertę ir puoselėti palaikančius santykius, kurie skatina emocinę gerovę.
Vienas pagrindinių metodų, naudojamų Schemų terapijoje, yra „modų“ požiūris. Modai reiškia skirtingas emocines būsenas arba būdus, kuriais asmuo gali pereiti, priklausomai nuo savo schemų. Pavyzdžiui, kažkas su „pažeidžiamo vaiko“ modu gali jaustis bejėgis arba paliktas, susidūręs su sunkiomis situacijomis, o asmuo su „sveiko suaugusiojo“ modu geba reaguoti į iššūkius subalansuotu ir tvirtu būdu. Terapeutai padeda klientams atpažinti šiuos modus ir skatina juos ugdyti stipresnį ir labiau nuoseklų „sveiko suaugusiojo“ modulį, kad subalansuotų neigiamą maladaptyvių schemų poveikį.
Schemų terapija ypač efektyvi asmenims, susiduriančioms su lėtinėmis psichologinėmis būsenomis, tokiomis kaip asmenybės sutrikimai, valgymo sutrikimai ir ilgalaikiai santykių sunkumai. Ji taip pat buvo naudojama gydyti depresiją, nerimą ir piktnaudžiavimą medžiagomis, ypač atkryčio prevencijos kontekste. Sprendžiant giluminius modelius, kurie prisideda prie šių būklių, Schemų terapija padeda asmenims pasiekti ilgalaikius pokyčius, pagerinant jų emocinį reguliavimą, tarpasmeninius santykius ir bendrą psichinę sveikatą.
Apibendrinant, Schemų terapija teikia išsamų terapijos metodą, orientuotą į giliai įsišaknijusių schemų, veikiančių asmens mintis, emocijas ir elgesį, supratimą ir keitimą. Naudodama patirtinius metodus, praeities prisiminimų apdorojimą ir adaptacinių įveikimo strategijų kūrimą, Schemų terapija suteikia klientams galių išsivaduoti iš maladaptyvių modelių ir kurti sveikesnius būdus sąveikai su savimi ir kitais. Ar tai būtų asmenybės sutrikimai, lėtinė emocinė įtampa ar santykių sunkumai, Schemų terapija siūlo transformacinį kelią link gijimo ir asmeninio augimo.
Daugiau informacijos galite rasti Psychology Tools Schema Therapy page arba APA Dictionary of Psychology.