Gestalto terapija yra patyriminis ir į dabartį orientuotas metodas, pabrėžiantis sąmoningumą, asmeninę atsakomybę ir čia bei dabar patirtį. Ji grindžiama įsitikinimu, kad asmenys yra pajėgūs savimonės ir savireguliacijos, o praeities problemų supratimas ir sprendimas prasideda sutelkiant dėmesį į dabartines mintis, jausmus ir elgesį. Skirtingai nuo daugelio tradicinių terapijų, kurios gali gilintis į praeities įvykius, siekiant suprasti dabartines problemas, Gestalto terapija orientuojasi į idėją, kad geriausias būdas spręsti asmenines problemas yra visiškai įsitraukti į savo dabartinę patirtį, emocijas ir suvokimus.
Pagrindinė Gestalto terapijos dalis yra dėmesys dabartinei akimirkai. Šiame terapiniame metode klientai skatinami sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta čia ir dabar, užuot sutelkę dėmesį į praeities įvykius ar rūpinęsi būsimais rezultatais. Kultivuodami sąmoningumą apie dabartines mintis, jausmus ir kūno pojūčius, asmenys gali geriau suprasti, kaip jų dabartinis elgesys ir emocijos yra susiję su neišspręstomis problemomis ar vidiniais konfliktais. Šis metodas skatina klientus “patirti” savo jausmus, o ne tik intelektualizuoti ar analizuoti juos.
Vienas iš išskirtiniausių Gestalto terapijoje naudojamų metodų yra “tuščios kėdės” technika, pratimas, kuris skatina vidinį dialogą ir asmenines įžvalgas. Šio pratimo metu klientas yra prašomas atsisėsti priešais tuščią kėdę ir įsivaizduoti, kad joje sėdi kita jo dalis arba kitas asmuo. Klientas gali pradėti pokalbį su šiuo įsivaizduojamu asmeniu, išreikšti emocijas, susidurti su praeities patirtimis ar tyrinėti neišspręstus jausmus. Šis pratimas gali padėti asmenims išorinti vidinius konfliktus ir sukurti erdvę prasmingesnei emocinei išraiškai ir savęs atradimui. Tai nepaprastai galingas įrankis emociniam išlaisvinimui ir supratimui.
Gestalto terapija žinoma kaip emociškai intensyvi ir kartais konfrontacinė, nes ji iššaukia klientus prisiimti atsakomybę už savo jausmus, veiksmus ir elgesį. Ji skatina asmenis susidurti su savo baimėmis, neišspręstomis problemomis ir nepatogiais jausmais, vedančiais juos į gilesnes įžvalgas apie save. Šis procesas, susidurti ir integruoti anksčiau neištirtas savo dalis, gali būti transformuojantis. Tyrinėdami, kaip jie bendrauja su kitais, klientai dažnai atranda elgesio ar emocinių reakcijų modelius, kurių jie galėjo nesąmoningai nežinoti, leidžiančius jiems daryti labiau tyčinius pasirinkimus savo santykiuose ir kasdieniame gyvenime.
Ši terapija taip pat stipriai pabrėžia asmeninę atsakomybę. Ji padeda klientams pripažinti, kad jie turi galią pasirinkti, kaip reaguoti į gyvenimo iššūkius ir santykius. Užuot kaltinę išorines aplinkybes ar kitus žmones dėl savo sunkumų, klientai skatinami pripažinti savo vaidmenį kuriant ir palaikant savo patirtis. Tai gali sukelti didesnį įgalinimo jausmą ir didesnį gebėjimą reaguoti į iššūkius sveikesniu, labiau prisitaikančiu būdu.
Per šį savęs tyrimo procesą daugelis klientų patiria reikšmingą pokytį savimonėje ir savęs priėmime. Susidūrę su neišspręstais konfliktais, integravę užslėptas emocijas ir prisiėmę atsakomybę už savo veiksmus, asmenys dažnai įgyja gilesnį autentiškumo ir aiškumo jausmą. Šis padidėjęs sąmoningumas ir savęs priėmimas leidžia klientams priimti pasirinkimus, atitinkančius jų tikrus troškimus ir vertybes, kas gali lemti didesnį pasitenkinimą santykiuose ir gyvenime apskritai.
Gestalto terapija ypač veiksminga asmenims, susiduriantiems su santykių problemomis, savigarbos problemomis, nerimu, depresija arba tiems, kurie siekia didesnio emocinio sąmoningumo ir asmeninio augimo. Jos akcentas yra būti šiuo metu ir prisiimti atsakomybę už savo patirtį, leidžiant asmenims padaryti ilgalaikius pokyčius, kurie skatina tiek emocinį gijimą, tiek asmeninį įgalinimą.
Iš esmės, Gestalto terapija yra apie savęs atradimą per tiesioginę patirtį, kur klientas yra visiškai įsitraukęs į savo minčių, jausmų ir elgesio tyrinėjimą. Ji suteikia erdvę emociniam intensyvumui, augimui ir asmeninių problemų konfrontacijai, galiausiai vedant asmenis link gilesnio savęs supratimo ir didesnio savęs priėmimo. Skatinant klientus prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą ir susidurti su sunkiais jausmais, Gestalto terapija siūlo galingą ir transformuojantį požiūrį į emocinį ir psichologinį gijimą.