Dialektinė elgesio terapija (DBT) yra struktūruota, įrodymais pagrįsta kognityvinės-elgesio terapijos forma, kurią iš pradžių sukūrė dr. Marsha Linehan, siekdama gydyti asmenis, turinčius ribinį asmenybės sutrikimą. Tačiau laikui bėgant jos veiksmingumas išsiplėtė iki daugybės psichikos sveikatos sutrikimų, įskaitant depresiją, nerimo sutrikimus, potrauminio streso sutrikimą (PTSS), valgymo sutrikimus ir medžiagų vartojimo sutrikimus. DBT esmė padeda asmenims valdyti intensyvias emocijas, spręsti tarpasmeninius sunkumus ir mažinti savidestruktyvų elgesį.
DBT susideda iš keturių pagrindinių komponentų: individualios terapijos, grupės įgūdžių mokymo, telefoninio koučingo ir konsultacijų komandų terapeutams. Individualios terapijos seansai yra skirti padėti klientams taikyti DBT įgūdžius konkretiems kasdienio gyvenimo iššūkiams, teikiant asmeninę paramą, tuo pačiu stiprinant atskaitomybę ir pažangą. Grupės įgūdžių mokymas, kita vertus, sudaro klasės tipo aplinką, kurioje klientai kartu mokosi ir praktikuoja pagrindinius DBT įgūdžius. Tai kuria bendraamžių paramą ir bendrą supratimą.
DBT mokomi įgūdžiai skirstomi į keturias pagrindines kategorijas: emocijų reguliavimas, streso toleravimas, tarpasmeninis efektyvumas ir mindfulness. Emocijų reguliavimas padeda klientams suprasti ir valdyti emocines reakcijas, nepasiduodant joms. Streso toleravimas teikia strategijas, kaip išgyventi krizes be kenksmingo elgesio, pavyzdžiui, savižalos ar medžiagų vartojimo. Tarpasmeninis efektyvumas moko klientus, kaip aiškiai perteikti savo poreikius, išlaikant savivertę ir sveikus santykius. Mindfulness, pagrindinis DBT komponentas, skatina klientus likti susikaupusiems dabartiniame momente, skatindama didesnį savimonę ir mažesnį impulsyvumą.
Kas skiria DBT nuo kitų terapinių metodų, yra akcentas į dialektiką—idėją, kad du, atrodo, priešingi dalykai gali būti tiesa tuo pačiu metu. Pavyzdžiui, klientai yra skatinami priimti save tokius, kokie jie yra, tuo pačiu siekiant prasmingų pokyčių. Šis balansas tarp priėmimo ir pokyčių yra DBT išskirtinis bruožas ir atlieka svarbų vaidmenį mažinant emocinį kančią.
Nors DBT gali būti intensyvi ir reikalauja nuolatinio pastangų ir įsipareigojimo, daugelis klientų praneša apie reikšmingus gyvenimo kokybės pagerėjimus. Išmokę reguliuoti emocijas, konstruktyviai reaguoti į stresą ir formuoti stabilesnius santykius, asmenys dažnai jaučia didesnį kontrolės, įgaliojimo ir emocinio atsparumo pojūtį. Transformacinis DBT pobūdis slypi jos struktūruotame, užjaučiančiame požiūryje, padedančiame žmonėms atkurti stabilumą, praktikuoti mindfulness ir rasti prasmę savo gyvenime.