Pasirinkimo teorija ir realybės terapija (CTRT), sukurta Dr. William Glasser, siūlo gaivų ir įgalinantį požiūrį į psichinę sveikatą ir asmeninį augimą. CTRT pagrindas yra paprasta, bet reikšminga idėja: mes nesame pasyvios aplinkybių aukos, bet aktyvūs savo gyvenimo formuotojai per pasirinkimus, kuriuos darome.
Pasirinkimo teorija teigia, kad visas žmogaus elgesys yra varomas noro patenkinti penkis pagrindinius psichologinius poreikius: meilę ir priklausomybę, galią ir pasiekimus, laisvę, pramogą ir išgyvenimą. Kai šie poreikiai nėra patenkinti arba nėra balanse, dažnai kyla emocinis distresas. Vietoj to, kad būtų sutelktas dėmesys į simptomus, Pasirinkimo teorija skatina asmenis tyrinėti, kokius poreikius jie bando patenkinti—ir kaip jų dabartinis elgesys arba padeda, arba trukdo šiems pastangoms.
Realybės terapija yra praktinis šios teorijos pritaikymas. Ji pabrėžia asmeninę atsakomybę, savivertinimą ir dabarties veiksmų galią. Terapijoje klientai yra švelniai skatinami įvertinti, ar jų dabartiniai pasirinkimai efektyviai artina juos prie jų tikslų. Vietoj to, kad būtų gilinamasi į praeities apgailestavimus ar kaltinimus, terapeutas vadovauja klientams link efektyvesnio elgesio, kuris atitinka jų vertybes ir norimus rezultatus.
Kas daro CTRT ypač veiksmingą, yra jos dėmesys vidinei kontrolei. Daugelis žmonių mano, kad jų laimė priklauso nuo išorinių veiksnių—kitų pritarimo, aplinkybių ar įvykių už jų kontrolės ribų. CTRT pakeičia šį naratyvą. Ji moko, kad nors mes ne visada galime pakeisti tai, kas vyksta aplink mus, mes galime pasirinkti, kaip reaguojame, kaip palaikome santykius ir kokius veiksmus imsimės toliau.
Šis požiūris ypač naudingas asmenims, sprendžiantiems santykių konfliktus, mažą motyvaciją, neapsisprendimą ar jausmus, kad jie yra įstrigę. Tai taip pat galingas įrankis visiems, siekiantiems asmeninio augimo, geresnio bendravimo ar didesnio aiškumo jų tiksluose.
CTRT nežada momentinės transformacijos. Dalyvaudami sąžiningame savistabos procese ir įsipareigoję veiksmams, klientai dažnai atgauna kontrolės jausmą savo gyvenime. Jie pradeda matyti, kad prasmingi pokyčiai yra ne tik įmanomi—jie jau yra pasiekiami per kasdienius pasirinkimus, kuriuos jie daro.
Pasaulyje, pilname triukšmo ir blaškymosi, CTRT kviečia mus sugrįžti prie pagrindų: Ko aš iš tikrųjų noriu? Ką aš darau, kad tai pasiekčiau? Ir ar tai veikia?