Aukštos veiklos organizacijose stresas dažnai laikomas garbės ženklu. Tačiau negydomas lėtinis stresas tyliai ardo protinį aiškumą, sprendimų priėmimą, kūrybiškumą ir net fizinę sveikatą. Šis užsiėmimas apie Streso valdymą sukurtas padėti asmenims ne tik valdyti stresą, bet ir jį įvaldyti—paverčiant spaudimą į atsparumą ir tvarią veiklą.
Pradedame aiškindami, kas iš tikrųjų yra stresas: neurologinė reakcija į suvokiamas grėsmes arba perkrovas. Dalyviai mokosi skirti eustresą (teigiamą stresą, kuris motyvuoja) nuo distreso (žalingo, lėtinio streso). Šio skirtumo supratimas yra labai svarbus, nes esmė nėra streso pašalinimas, o jo protingas panaudojimas.
Per psichologinius savęs vertinimus ir vadovaujamas refleksijas dalyviai identifikuoja savo unikalius streso veiksnius, įveikos modelius ir atsparumo lygius. Tada pristatome patikrintus metodus iš Kognityvinės elgesio terapijos (CBT), Pozityviosios psichologijos ir Streso mažinimo pagal dėmesingumo pagrindus (MBSR), kad padėtume peržiūrėti neigiamą mąstymą, reguliuoti emocijas ir sukurti vidinę ramybę.
Pagrindinė šios sesijos dalis yra dėmesingumas—ne kaip madingas žodis, o kaip praktinis įrankis kurti dabarties momento suvokimą. Per trumpas patirtines pratybas dalyviai mokosi sutelkti savo dėmesį, nuraminti nervų sistemą ir padidinti gebėjimą reaguoti, o ne reaguoti impulsyviai. Šis protinis aiškumas yra emocinio intelekto lyderių ir atsparių komandų pagrindinė savybė.
Sesija taip pat pabrėžia savarankišką priežiūrą kaip veiklos strategiją, o ne prabangą. Remiantis neuromokslu ir elgesio mokslu, pristatome rutiną, palaikančią psichinį atsigavimą—pvz., skaitmeninį detoksikavimą, gamtos poveikį, kvėpavimo pratimus, dienoraščių rašymą ir atkuriamosios miego praktikas. Nuolat praktikuojant, šios rutinos sudaro asmeninį atsparumo rinkinį, kuris padeda asmenims greičiau atsigauti ir išlikti susikoncentravusiems esant spaudimui.
Svarbu, mes tyrinėjame, kaip atsparumas nėra apie pralaužimą—tai apie žemės išlaikymą judant pirmyn. Dalyviai skatinami peržiūrėti pažeidžiamumą kaip stiprybę, suprasti savo streso kalbą ir priimti savęs užuojautą kaip lyderystės kokybę.
Galiausiai, ši sesija moko, kad įvaldymas streso nėra apie kontrolę—tai apie suvokimą, reguliavimą ir atsigavimą. Kai asmenys mokosi vadovauti sau per spaudimą, jie ne tik išgyvena reikliuose aplinkose, bet ir klesti jose, tapdami ramybės ir drąsos pavyzdžiais.
Ar jus domina ši tema?
Susisiekite su mumis norėdami užsisakyti koučingo sesiją su Siffi