Miego valdymas – poilsio gerinimas geresnei psichikos sveikatai

Miegas nėra prabanga—tai psichinės ir fizinės gerovės pagrindas. Tačiau daugeliui iš mūsų tai yra pirmas dalykas, kurį aukojame, kai gyvenimas tampa įtemptas. Šioje refleksinėje ir nepreskriptyvioje sesijoje mes atidžiau pažvelgiame į tai, ką iš tikrųjų reiškia kokybiškas miegas ir kaip jo gauti daugiau—be gėdos, spaudimo ar “vieno dydžio” patarimų.

Šis internetinis seminaras nėra apie griežtas miego rutinas arba “idealus” įpročius. Vietoj to, mes tyrinėjame pagrindinius elementus, kurie prisideda prie miego kokybės—nuo biologinių ir psichologinių poilsio veiksnių iki subtilių modelių ir elgsenų, kurie tyliai formuoja, kaip gerai mes atsigauname kiekvieną naktį.

Dalyviai sužinos:

• Kas vyksta smegenyse ir kūne skirtingais miego etapais

• Kaip prastas miegas veikia nuotaiką, koncentraciją, emocinį reguliavimą ir net santykius

• Kokios yra dažnos (ir dažnai nepastebimos) kliūtys geram miegui

• Kaip apmąstyti savo asmeninius miego modelius ir poreikius be nuosprendžio

Ši sesija taip pat apima praktines strategijas, kaip pagerinti poilsį. Jūs sužinosite, kaip sukurti miegui draugišką aplinką, suvaldyti peraktyvią mintį ir anksti atpažinti miego trūkumo požymius. Dalyviai taip pat bus skatinami atkreipti dėmesį į savo poreikius, nes kiekvienas miega skirtingai ir tikras poilsis prasideda nuo savęs sąmoningumo.

Vietoj to, kad diktuotų griežtas “miego taisykles,” ši sesija skatina smalsumą: Kas padeda jums pailsėti? Kas trukdo? Ir kaip galite eksperimentuoti, švelniai, su mažais pokyčiais, kurie gali padaryti didelį skirtumą?

Siffi suprantame, kad kiekvienas miegą patiria skirtingai, ir tai glaudžiai susiję su emocijomis. Ši sesija sukuria saugią erdvę tyrinėti jūsų santykį su poilsiu ir pradėti kurti įpročius, kurie palaiko tokį miegą, kokio jūsų protas ir kūnas tikrai reikia.