Amžinai jaunas: įvaldyk savo psichinę sveikatą 🧠

Sukūrėme veiksmingą Špargalkę, užpildytą praktiniais, mokslo pagrįstais psichikos sveikatos patarimais, kuriuos galite pradėti naudoti jau šiandien. Puikiai tinka prisegti ant jūsų biuro baltosios lentos arba pasidalinti su savo komanda, šie triukai yra skirti sustiprinti, padaryti jus laimingesnius ir labiau susikaupusius.

Ką rasite špargalkėje?

1. Miego triukai emociniam stabilumui 💤

• Įvaldykite 4-7-8 kvėpavimo metodą greitam atsipalaidavimui.
• Laikykitės išbandytų miego higienos patarimų nuolatiniam, atstatančiam poilsiui.
• Stebėkite gilų miegą su tokiais įrankiais kaip Sleep Cycle ar Oura Ring.

2. Pozityviosios psichologijos metodai atsparumui 😊

• Ugdykite dėkingumą paprastomis kasdienėmis praktikomis.
• Švęskite mažus laimėjimus, kad mėgautumėtės akimirka.
• Apmąstykite džiaugsmo akimirkas, kad išliktumėte ramus.

3. Fiziniai biohack’ai energijai 🏃‍♀️

• Pakelkite endorfinų lygį su 30 sekundžių šaltu dušu.
• Darykite judesių pertraukas, kad atgaivintumėte protą.
• Švieskite savo dieną natūralia ar dirbtine rytine saulės šviesa.

4. Mitybos patarimai smegenų galiai 🥗

• Pridėkite Omega-3 į savo mitybą, kad sumažintumėte nerimą.
• Pirmiausia ryte hidratuokite organizmą vandeniu ir jūros druska.
• Tvarkykite cukraus šuolius subalansuodami baltymus ir riebalus.

5. Darbo dienos produktyvumo triukai 🚀

• Skirkite dėmesio blokus zonų be telefono.
• Naudokite Pomodoro techniką produktyviems sprintams.
• Pagerinkite kūrybiškumą paprastais alfa bangų pratimais.

Pasiruošę pakeisti savo kelią į geresnę psichikos sveikatą?

Spauskite žemiau, kad atsisiųstumėte nemokamą špargalkę ir pradėtumėte kurti įpročius, kurie padarys 2025 metus jūsų stipriausiais metais.

Padarykime šiuos metus kelione į psichinį atsparumą, laimę ir sėkmę! 💪