Žmonės gali tapti priklausomi nuo įvairių medžiagų, veiklų ir santykių. Kai kurios dažniausiai pasitaikančios priklausomybės yra nikotinas, alkoholis, narkotinės medžiagos, lošimai, pornografija ar seksas, skaitmeninės technologijos ir kompiuteriai, priklausomybė nuo kitų ir kt. Priklausomybės turi 4 svarbias savybes:
Jos turi apimti medžiagas (pvz., alkoholį), veiklas (pvz., lošimus) arba kitus žmones (priklausomybė nuo kitų).
Jos sukelia reikšmingą žalą
Priklausomybė kenkia ne tik asmeniui, turinčiam priklausomybę, bet ir visiems aplinkiniams. Santykiai su kitais dažnai pablogėja, nes priklausomi žmonės gali laužyti pažadus ir būti emociškai toli. Žala taip pat gali būti materialinė (pvz., pinigai, išleisti medžiagoms ar priklausomybės veikloms, negali būti panaudoti kitoms būtinosioms išlaidoms).
Priklausomybė apima pakartotinį įsitraukimą nepaisant reikšmingos žalos
Kaip kažkieno priklausomybė progresuoja (blogėja), tas asmuo jaučiasi „nevaldomas“ arba „bejėgis“ dėl savo elgesio. Nepaisant geriausių ketinimų likti elgesio kontrolėje, yra pakartotinių epizodų su daugiau neigiamų pasekmių. Kartais asmuo supranta šią sumažėjusią kontrolę. Kitu metu jie gali save apgauti, kaip lengva būtų mesti „bet kada, kai noriu“.
Priklausomybė apima malonumą ir/ar vertę
Priklausomybės medžiaga ar veikla gali trumpai sumažinti nerimą, stresą ar nuobodulį. Ji taip pat skatina malonumo ar pasitenkinimo jausmą. Todėl priklausomybė išlieka laike.
Mūsų smegenys evoliuciškai išsivystė taip, kad palaikytų mūsų išlikimą. Mes nuolat trokštame maisto. Valgymas yra svarbus mūsų išlikimui užtikrinti, todėl smegenyse aktyvuojama atlygio sistema. Smegenyse išsiskiria esminis neuromediatorius, vadinamas dopaminu, ir jis sukelia malonumo pojūčius. Ta pati sistema aktyvuojama, kai mes vartojame kokią nors medžiagą arba atliekame kitą priklausomybę sukeliančią veiklą. Atlygio mechanizmas skatina mus kartoti veiksmus, nepaisant žalos.
Priklausomybė sukelia reikšmingus pokyčius smegenyse ir lemia impulsyvų bei kompulsyvų elgesį. Impulsyvumas reiškia sunkumus stabdyti elgesį, ir yra polinkis gyventi tik dabarties akimirkoje, neturint savireguliacijos gebėjimo ir galimybės atidėti malonias veiklas. Ilgalaikės priklausomybės atveju impulsyvumas virsta kompulsyvumu, kuris reiškia stiprų norą elgtis tam tikru būdu, kad sumažintų nerimą. Priklausomybė atkuria pasitenkinimo jausmą. Nepaisant smegenų pokyčių, vis dar įmanoma išmokti reguliuoti tiek impulsyvumą, tiek kompulsyvumą.
Priklausomybė išlaikoma susilaikymu, kuris sukelia nemalonius jausmus, tokius kaip stresas ir nerimas. Neigiamų emocijų išsilaisvinimas tampa svarbia motyvacija išlaikyti seną elgesį. Emocinė atmintis taip pat turi svarbų vaidmenį, nes ji sieja malonius pojūčius su priklausomybę sukeliančia medžiaga ar elgesiu, todėl susiformuoja priklausomybės įpročiai.
Benefits vs harm
Evaluate the pros and cons of the addiction and the balance between them in the long term. If you are convinced that the harm caused by the addiction is high then plan the next steps. You can also pay attention to the potential benefits of giving up the addiction. Some people manage to recover from the addiction alone, but the support of specialists and close people can help a lot.
Seeking for support
Psychological counseling or psychotherapy can help a lot. Several organizations work with addictions in Estonia and other countries. If you would like to get some information or help related to a specific addiction, you may click on the following words: nicotine addiction, alcohol addiction, substance addiction, gambling addiction , porn or sex addiction , digital and computer addiction , codependency , etc.