Žmonės gali tapti priklausomi nuo įvairių medžiagų, veiklų ir santykių. Kai kurios iš dažniausių priklausomybių yra nikotinas, alkoholis, medžiagos, lošimai, pornografija ar seksas, skaitmeninės ir kompiuterinės, priklausomybė nuo bendrystės ir kt. Priklausomybės turi 4 svarbias savybes:
Ji turi apimti medžiagas (pvz., alkoholis), veiklas (pvz., lošimai) arba kitus žmones (priklausomybė nuo bendrystės).
Ji sukelia didelę žalą
Priklausomybė kenkia ne tik priklausomam asmeniui, bet ir visiems aplinkiniams. Santykiai su kitais dažnai blogėja, nes priklausomi žmonės gali laužyti pažadus ir būti emociškai nebūdingi. Žala taip pat gali būti materialinė (pvz., pinigai, išleisti medžiagoms ar priklausomybėms, negali būti naudojami kitiems būtiniems poreikiams).
Priklausomybė apima pakartotinį dalyvavimą, nepaisant didelės žalos
Kaip kažkieno priklausomybė progresuoja (blogėja), tas asmuo jaučiasi „nevaldomas“ arba „bejėgis“ savo elgesio atžvilgiu. Nepaisant geriausių ketinimų išlikti savo elgesio kontrolėje, yra pakartotinių epizodų su didesnėmis neigiamomis pasekmėmis. Kartais asmuo suvokia šią sumažėjusią kontrolę. Kitais atvejais jie gali apgaudinėti save dėl to, kaip lengva būtų mesti „bet kada, kai aš noriu“.
Priklausomybė apima malonumą ir/arba vertę
Priklausomybę sukelianti medžiaga ar veikla gali sumažinti nerimą, stresą ar nuobodulį trumpuoju laikotarpiu. Ji taip pat skatina malonumo ar pasitenkinimo jausmą. Todėl priklausomybė išlieka laikui bėgant.
Mūsų smegenys evoliuciniu būdu vystėsi taip, kad palaikytų mūsų išlikimą. Mes nuolat trokštame maisto. Valgymas yra svarbus mūsų išlikimui užtikrinti, todėl smegenyse suaktyvėja atlygio sistema. Smegenyse išsiskiria esminis neuromediatorius, vadinamas dopaminu, kuris sukelia malonius jausmus. Ta pati sistema suaktyvėja, kai vartojame kokią nors medžiagą ar atliekame kitą priklausomybę sukeliančią veiklą. Atlygio mechanizmas skatina mus kartoti veiklas nepaisant žalos.
Priklausomybė sukelia reikšmingus pokyčius smegenyse ir veda prie impulsyvaus ir priverstinio elgesio. Impulsyvumas reiškia sunkumus slopinti elgesį ir yra polinkis gyventi tik dabartiniu momentu, nesugebant savireguliuotis ir atidėlioti malonias veiklas. Ilgalaikės priklausomybės atveju impulsyvumas virsta priverstiniu elgesiu, kuris reiškia stiprų potraukį elgtis tam tikru būdu siekiant sumažinti nerimą. Priklausomybė atkuria pasitenkinimo jausmą. Nepaisant smegenų pokyčių, vis dar įmanoma išmokti reguliuoti tiek impulsyvumą, tiek priverstinumą.
Priklausomybė išsaugoma abstinencijos, kuri sukelia nemalonius jausmus, tokius kaip stresas ir nerimas, būdu. Neigiamų emocijų išlaisvinimas tampa svarbia motyvacija išsaugoti seną elgesį. Emocinė atmintis taip pat vaidina svarbų vaidmenį, nes ji sieja malonius pojūčius su priklausomybę sukeliančia medžiaga ar elgesiu, todėl formuojasi priklausomybę sukeliančios įpročiai.
Nauda prieš žalą
Įvertinkite priklausomybės privalumus ir trūkumus bei jų pusiausvyrą ilgalaikėje perspektyvoje. Jei esate įsitikinę, kad priklausomybės sukeliama žala yra didelė, tuomet suplanuokite kitus žingsnius. Taip pat galite atkreipti dėmesį į galimą naudą atsisakius priklausomybės. Kai kuriems žmonėms pavyksta atsigauti nuo priklausomybės vieniems, tačiau specialistų ir artimų žmonių palaikymas gali labai padėti.
Pagalbos ieškojimas
Psichologinis konsultavimas ar psichoterapija gali labai padėti. Keletas organizacijų dirba su priklausomybėmis Estijoje ir kitose šalyse. Jei norėtumėte gauti informacijos ar pagalbos, susijusios su konkrečia priklausomybe, galite spustelėti šiuos žodžius: nikotino priklausomybė, alkoholio priklausomybė, medžiagų priklausomybė, lošimų priklausomybė , pornografijos ar sekso priklausomybė , skaitmeninė ir kompiuterių priklausomybė , ko-priklausomybė , ir kitos.