Psichinei sveikatai ne visada reikia sudėtingų sprendimų. Kartais pakanka mažų, sąmoningų veiksmų kontrolinio sąrašo, kad būtų padarytas didelis skirtumas. Tai yra filosofija, slypinti už Siffi „Spalio Bingo“—kūrybiško, įtraukiančio psichinės gerovės įrankio, sukurto džiaugsmui skatinti ir stresui mažinti per paprastas, kasdienes veiklas.
Puikiai tinka komandoms, nuotoliniu būdu dirbantiems darbuotojams ir HR gerovės kampanijoms, ši spausdinama bingo kortelė paverčia savęs priežiūrą žaidimu—padarydama psichinę sveikatą prieinamą, įtraukiančią ir smagią.
Mikro-įpročiai psichinei aiškumui
✅ Ar šiandien užrašėte savo mintis ir jausmus?
✅ Ar užrašėte 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi?
Ribos ir perdegimo prevencija
✅ Ar pasakėte „ne“ stresiniam dalykui?
✅ Ar padarėte pertrauką nuo socialinių tinklų?
Judėjimas ir nuotaikos stiprinimas
✅ Ar pasitempėte ar darėte jogą 10 minučių?
✅ Ar surengėte solo šokių vakarėlį ar ėjote pasivaikščioti?
Maistas, dėmesys ir aplinka
✅ Ar sau gaminote sveiką maistą?
✅ Ar susitvarkėte vieną erdvę savo namuose?
Šios veiklos gali atrodyti mažos—bet kartu jos yra galingos. Jos palaiko emocinį atsparumą, mažina nerimą ir sukuria psichinę erdvę kvėpuoti ir atsigauti.
Skirtingai nuo tradicinių gerovės programų, Spalio Bingo yra iš karto įtraukiantis ir nesijaučia kaip „dar vienas dalykas“ darbų sąraše. Tai suteikia lengvumo psichinės sveikatos pokalbiui ir skatina komandos sutelktumą per bendrą dalyvavimą.
HR komandos gali naudoti tai kaip mėnesio trukmės kampanijos dalį, skatindamos darbuotojus užpildyti lentą ir dalintis savo laimėjimais. Tai puikiai tinka Slack iššūkiams, vidiniams naujienlaiškiams ar gerovės patikrinimams.
Naujienlaiškis
Užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui ir gaukite mėnesinius patarimus bei gudrybes, kaip geriau rūpintis psichine gerove, iš mūsų sertifikuotų terapeutų ir koučerių.