Psichinė sveikata darbo vietoje nebėra pasirenkama—tai yra pagrindas. Eroje, kai išsekimas, stresas ir nuovargis tyliai veikia produktyvumą, organizacijos turi kreiptis į įrodymais pagrįstus, praktinius sprendimus. Siffi’s „Bio-Hacking Mental Health“ vadovas siūlo galingą mikroįpročių rinkinį, kuris pagerina emocinę gerovę, kognityvinį aiškumą ir komandos veikimą—nereikalaujant reikšmingų laiko ar finansinių investicijų.
Ši atsisiunčiama špargalkė supaprastina sudėtingą neuro mokslą į kasdienius ritualus, kuriuos gali taikyti kiekvienas. Jūs rasite strategijų, kurios yra iš karto veiksmingos—nuo miego įpročių gerinimo iki natūralaus serotonino didinimo ir pozityvumo kultūros skatinimo.
Įvaldykite Savo Miegą
Išmokite 4-7-8 kvėpavimo techniką, optimizuokite savo miego aplinką ir išbandykite tokias priemones kaip Sleep Cycle ar Oura Ring, kad užtikrintumėte gilesnį ir atkuriamąjį poilsį.
Pozityviosios Psichologijos Praktikos
Paprasti veiksmai, tokie kaip kasdienis dėkingumo dienoraščio vedimas, mažų pergalių šventimas ir apmąstymų akimirkos gali žymiai pagerinti nuotaiką ir psichologinį atsparumą.
Fiziniai Biohakai Siekiant Pagerinti Proto Aiškumą
Įtraukite trumpus šaltus dušus, valandinius judesio pertraukas ir ryto šviesos ar 10 000 liuksų lempos poveikį, kad pakeltumėte savo komandos energijos ir dėmesio lygį.
Mitybos Patarimai Emociniam Stabilumui
Sužinokite, kaip omega-3, hidratacija jūros druska ir mažo glikemijos indekso maistas palaiko subalansuotą nuotaiką ir ilgalaikę smegenų sveikatą.
Greiti Darbo Dienos Protinių Galimybių Patobulinimai
Pomodoro technika, skaitmeninio detokso zonos ir sąmoningos nykščio lietimo kvėpavimo pratimai padeda sumažinti nerimą ir skatinti kūrybiškumą tiesiai prie darbo stalo.
Kuriant psichinės gerovės kultūrą pradedama nuo nuoseklių, paprastų veiksmų. Priėmus šias mokslo patvirtintas strategijas komandose, galima žymiai sumažinti perdegimą, padidinti įsitraukimą ir pagerinti veiklos rezultatus daugiakultūrinėse, sparčiai augančiose darbo aplinkose.
Naujienlaiškis
Užsiregistruokite mūsų naujienlaiškiui ir gaukite mėnesinius patarimus bei gudrybes, kaip geriau rūpintis psichine gerove, iš mūsų sertifikuotų terapeutų ir koučerių.