Nerimas, baimė ir nerimavimas

Nerimas yra žmoniškos prigimties dalis, tačiau jis neturi kontroliuoti jūsų gyvenimo. Šiame užjaučiančiame ir praktiniame užsiėmime mes tyrinėsime, kaip nerimas, baimė ir lėtinis rūpinimasis veikia mūsų protą ir kūną, ir ką galime padaryti, kad sušvelnintume jų įtaką.

Jūs išmoksite atpažinti nerimo mechaniką—kaip jis pasireiškia, kas jį stiprina ir kodėl kartais jis jaučiamas slegiantis, net jei niekas neatrodo „neištaisoma”. Vietoj to, kad patologizuotumėte savo patirtį, šis užsiėmimas sukuria saugią erdvę, kurioje normalizuojama tai, ką daugelis iš mūsų jaučiame, dažnai tyliai.

Mes aptarsime įvairius įrodymais pagrįstus metodus, kaip valdyti nerimą. Nuo pagrindimo technikų ir kvėpavimo pratybų iki minčių supratimo ir vidinės saugumo kūrimo, dalyviai susipažins su strategijų rinkiniu, kurį galima pritaikyti skirtingiems poreikiams ir patirtims. Jūs taip pat turėsite galimybę praktikuoti paprastas, raminančias pratybas užsiėmimo metu—nieko intensyvaus, tik švelnūs būdai, kaip akimirkai susisiekti su savimi.

Svarbu tai, kad šis internetinis seminaras taip pat siūlo gaires, kaip susidoroti su skirtingais nerimo tipais: tuo, kuris ateina ir praeina, ir tuo, kuris išlieka. Nesvarbu, ar jūs susiduriate su socialiniu nerimu, darbo sukelta įtampa, panika ar nuolatiniu rūpesčiu, jūs gausite įžvalgų, kaip jūsų nervų sistema reaguoja—ir kaip ją prižiūrėti.

Siffi mes tikime, kad nerimą reikia sutikti su empatija, o ne teismu. Jūs nesate “pernelyg jautrus” ar “perdėm reaguojantis”. Jūs reaguojate į kažką—ir tai nusipelno pagarbos ir palaikymo.

Šis internetinis seminaras skirtas visiems, kurie nori jaustis labiau pagrįsti, turėti daugiau išteklių ir būti ramesni—net stresiniame pasaulyje. Nesvarbu, ar ieškote įrankių sau, ar norite palaikyti kolegą ar mylimąjį, išvyksite su gilesniu supratimu ir praktiškais būdais, kaip judėti į priekį.